Cześć na imię mam Patryk mam 20 lat 193 cm i ważę 150 kg wiem wiem w c..j dużo 4 lata temu skończyłem trenować kajakarstwo i moja masa zwiększyła się z 80kg do 150kg przesada zacząłem chodzić na siłownie ale nie mogę chodzić regularnie bo mam taka prace która mi na to nie pozwala ale jestem zdeterminowany żeby schudnąć lecz nie wiem jak się za to [...]
witam, otoz dostalem od kolegi deke krotka, ktora lezala mu z 2-3 lata, a skusilem sie bo lece akurat na cypio+tren+bold+oxa i stawy barkowe sie odzywaja szybko na treningu i chce wrzucic leczniczo, 1 flakon przeterminowany rowno rok, a 2 o niecaly miesiac. Ta o miesiac spokojnie wbije, a ten o rok wbic czy od razu wyrzucic? i jeszcze pytanko, czy [...]
[...] mi ktos napisac lopatologicznie jakis plan?Szukalem troche ale jakos nie moge niczego dla siebie znalezc.Mam do dyspozycji silownie 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny.Mam 23 lata,177 cm,80 kg.Cwiczylem kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu (jakies 3,5 roku temu) i teraz znow mam dostep do silowni.Chcialbym zlapac troche rzezby (na [...]
[...] pomoc w wyborze staku prosze żeby mi ktos doradził.Jestem tu nowym i potrzebuje rady.Czytalem bardzo duzo informacji na forach ale malo sie z nich dowiedzialem. Ćwiczę dwa lata brałem różne kreatyny mono(olimp,vitalmax,universal i jeszcze kre alkalyn),, i chciałbym teraz zainwestowac w STAK tylko tak w granicach 100-150 zł.proszę o pomoc.Z góry [...]
[...] czy przy ustalaniu diety zaliczać bieganie do aktywności fizycznej i zwiększyć współczynnik z 1.2 na 1.3 przy wyliczaniu diety czy pozostać przy 1.2? mam 180cm około 74kg 24 lata zjadam lekko ponad 1900kcal dziennie, teraz chce spalić jeszcze ze 2-3kg tłuszczu i potem zamierzam brać się za mase do około 77 kg w styczniu zwiększam treninig [...]
mam 19 lat i wybieram sie na polibude namieszałem troszke na mistrzostwach slonska dwa lata temu w setce !! a miałem 17 lat i strtowałem tak niedokońca oficjalnie ale dyplomik wisi na scianie !! wiendz chyba niebylo tak żłe !! za rok sprubuje troszke namieszac morze sie uda w 90 ewentualnie w setce !!!! ciekaw jestem jak kaształtujom sie wyniki [...]
Witam mam pytanie co musialbym dorzucic do diety zeby zwiekszy efektywnosc treningow na sile i na sile dynamiczna. Sport: Judo staz na silowni 2 lata waga 72 kg, 183cm Myslalem cos nad KAIZEN Creatine Transport, Nitrobolon 2 ale nie jestem przekonany, a ostatnio czytalem o KAIZEN NO Xtreme. Teraz przez wakacje robie glownie treningi na sile. A we [...]
Witam Mam znajomego ktory prosil mnie abym zapytal madrych ludzi jaka kreatyne kupic i jak ja stosowac. Jego "dane": 2 lata cwiczen na sucho, 70kg wagi, 182 cm wzrostu(chudzina), 18 lat. Myslal nad: "Creatine Powder 500 g + Dekstroza 500 g GRATIS!" Z Activii ze sklepu sfd.pl Czy ta kreatyna jest dobra? Bo cena jest zachecajaca... Jego cel to [...]
[...] Zestaw promocyjny 215,90 CZy ??!! 2. Gainer 1 10 kg 10 kg 203,30 + kreatyna vitalmaxa 300 gram. całość = 237.70 Te zestawy sa dla kolegi ważącego 65 kg , staż 2 lata , wzrost 185 i podkreslam ze jest ektomorfikiem.Ma dietę i trening ułozony solidnie. I Następne pytanie czy Jedno opakowanie TCM olimpa 300 tabs starczy na cykl czy [...]
[...] protein+bcca mega caps z olimpu i do tego olimp vita-min multi sports (czy jakoś tak) co o tym sadzicie ? ;d Wiek 16 Waga 70 Wzrost 167 Staż treningowy 3 lata Cel cyklu sila ,masa Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,bilko Uprawiane inne sporty - Stosowane wcześniej spalacze - Suplement [...]
[...] w odniesieniu do poprzednich cylki tez kreatynowych. Sam kreatyne w swojej karierze sportowej mialem przyjemnosc stosowac dwukrotnie, z tym, ze ostatni raz był prawie dwa lata temu, czy w zwiazku z tym, ze przerwa byla tak dluga moge sie spodziewac po kolejnym cyklu kreatynowym efektow jak po pierwszym cyklu?? Oczywiscie w miedzyczasie [...]
Siema, mam 18 lat, trenuje nie całe 2 lata z przerwami i średnim skutkiem. Postanowiłem sie dosuplementować. waże 72kg przy 180cm, chciałbym dojść do czerwca do jak najwiekszej wagi jaką uda mi sie zdobyc przy czym nabrać na sile.Czy te suple były by dobre? - Kreatyna mega caps z olimpu, bedzie to mój pierwszy cykl na kreatynie, czy 300 tabletek [...]
[...] czy może ktoś mi doradzić jak to dawkować? i co brać na ochrone wątroby i stawów. Dodam że to mój 2 cykl, zacząłem dawkować teścia już 2 tydzień co 2 dzień bije . Wiek 22 lata Waga 83 kg Wzrost 183 cm Staż na siłowni 5 lat Trening siłowy 4 x w tyg. Trening aerobowy 2 x w tygodniu MMA Dieta jest Cel: wyciąć się :) Z góry dziękuje i czekam na [...]
[...] zrobić? Później chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i ją ewentualnie trochę wyrzeźbić. Wiem, że zajmie to sporo czasu ale kiedyś trzeba zacząć o siebie dbać..;D Mam 22 lata, 186cm wzrostu i 87kg wagi. Sprzęt dostępny to: Ławka z możliwością regulacji oparcia + stojaki na sztangę, hantle, gryf prosty oraz gryf mocno gięty no i jakieś [...]
Cześć mam problem z wyrobieniem zręcznego ciała z drabinką, trenuje już prawie 2 lata 4-5 razy w tygodniu z przerwami po min. 1,5 godziny, mam lekką oponke przykrywającą mięsień brzucha poce się jak wieprz i nie mam pojęcia czy zwiększyć intensywność treningów czy za dużo jem lub może jakichś spalaczy używać. Teraz mam 16 lat około 1.80m i waże [...]
CZESC Mam 20 lat 178 wzrostu ważę 90kg mam 99 w pasie jestem (Endomorfikiem) Chciałbym zrobić masę ćwiczę już 2 lata Trzymam się takiej diety proszę o skomentowanie jej ewentualnie o poprawkę 1 posiłek 9:00- 4 jaja cale(gotowane) 50g ryżu 250ml mleka 0,5 2 posiłek 12:00 -150g pierś z kruczka (gotowana) 50g kaszy i 250ml mleka 0,5 3 posiłek [...]
[...] Mamy 16 lat jestesmy blizniaczkami nazywamy sie Agata i renata. Mamy starszne problemy z kolanami :(:( apki nam wyskakuja z kolan jest to starszny bol niestey juz to mamy 3 lata i z roku na rok jest gorzej teraz trzeba nastawiac kolano zeby wksoczyly spowrotem :(:( Jest to okropny bol nie mozna ustac no noga upada sie z bolu az :(:( Probujemy [...]
Witam, Chciałbym wspomóc się prohormonami(do tej pory używałem tylko odżywek i suplementów - ćwiczę ponad 3 lata)ale nie mam o nich pojęcia. Tutaj moja prośba o podpowiedź co na początek w jakich ilościach i gdzie można to kupić i czy trzeba stosować inne preparaty ochronne podczas cyklu. Wszelkie informacje i odnośniki mile widziane. Zależy mi [...]
